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户外运动特别是徒步旅行，如果走很多路，如果没处理好就会导致脚起泡，今天江西户外用品就来说说户外运动如何防止和处理水泡。

一、户外运动如何防止水泡

1.鞋底首先要厚，然后鞋垫不妨多垫一两个，袜子穿两双，这样的目的就是减少脚底的冲击水泡和长时间行走所带来的疼痛。

2.在水泡还即将产生之前，加一双袜子，换一双鞋，让脚的不同部位用力，可以有效的防止水泡的产生。

3.保持鞋袜干爽也是非常重要的,因此鞋袜的透气性能一定要好,这样可以帮忙降温。

在水泡还未产生（即将产生）之前，对水泡做处理，可以事半功倍的减轻你的痛苦，其实水泡是脚与鞋子摩擦产生大量热量后，身体为避免局部烫伤而做出的保护性反应。所以提醒大家，如果发现你的脚底已经温度比较高了，建议你停下来，让脚底透透气降降温。

二、户外运动如何处理水泡
当水泡大的时候，挑了就可以：

1.用针把水泡刺破，（刺破口占水泡直径长度的1/3~1/2划开）把水挤排出来。

2.水基本挤排出来后，皮不要挑开或剪去，用创可帖帖好。

3.回家后视自己的情况，2天或以后再剪去脱掉的皮,以免新皮再受伤。

4.如水泡不在表皮深层，可挑破贴上止血贴继续前进，虽然有些疼痛但可忍耐。如果水泡在老茧深处，切勿强行剪开老茧和肌肉，这样适得其反，只能贴上止血贴缓解，然后选择下撤还是忍痛上路。

以上就是防止和处理水泡的方法，大家可以借鉴参考一下。