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有时候在进行户外活动和运动是会出现抽筋的现在，如果是群体活动还好些，如果是个人就比较麻烦了，今天江西户外用品厂家就来说说怎么处理和户外运动抽筋。

一.先说说抽筋的原因

1.运动前缺乏足够的伸展运动；

2.肌肉因过度使用而疲乏；

3.在太炎热的气候下运动；

4.环境温度突然改变；

5.水分流失太多；

6.电解质不平衡；

7.运动姿势不正确；

8.情绪太过紧张；

9.饮食不均衡的等。

二.再说说怎么处理抽筋

1.马上中断正在进行的运动；

2.到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；

3.慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按；

4.治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷都有不错的效果。

三、之后说说怎么抽筋

运动前的<热身操>及<动后操>当中，加强「拉筋」的动作。

运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)

适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

以上就是对于怎么处理和户外运动抽筋的讲解，大家可以借鉴参考一下。